Q. 今年も猛暑だとか。寝苦しい夜の睡眠を、少しでも快適にしたいのですが。

A. 快適な眠りのコツは、寝室の準備に。就寝1時間前からあることをすると効果的です。

ガンバリ方

Q. 熱や咳が出れば病院に行きますが、疲労はどうでしょう。いつも疲れていて気力が出ないのは病気ですか?

A. 休養や運動、食生活を意識しても6か月以上改善しない場合には「慢性疲労症候群」という病気の可能性があります。

スペースづくり

Q. 睡眠くらいは自分の快適さに合わせてとりたいものですが、夫や子どもがいるとなかなかそうもいきません。

A. お母さんは一家の太陽。いつも元気な女性は「家族の睡眠ルール」を決めています。

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